Leren omgaan met herinneringen & herbelevingen is één van de belangrijkste stappen om weer te kunnen & durven leven. Eén van de belangrijkste stappen om te kunnen 'helen'.  (eigenlijk vind ik dat een stom woord, maar een beter woord heb ik nog niet gevonden.)

 

Als je herbelevingen anders gaat ervaren en er meer grip op krijgt, hoeven herbelevingen (en daarmee ook je misbruik ervaringen) niet meer zo veel invloed op jou en op jouw leven te hebben. 

 

Omgaan met herinneringen, herbelevingen anders gaan ervaren... er meer grip op krijgen... 

 

Hoe doe je dat?

Door herinneringen en herbelevingen er te laten zijn. Door naar de pijn toe te gaan.  Door het donker heen. Door alle bagger en rotzooi heen. Samen met mij, niet alleen. Juist door naar de pijn toe te gaan en door te durven herbeleven (in plaats van het weg te stoppen, het te negeren of jezelf af te leiden) kan je leren om er op een fijne manier mee om te gaan. 

 

Ik help je om er in te gaan. Ik help je om er doorheen te komen. Ik help je om er op een rustige & fijne manier mee om te gaan. En ik help je om er weer uit te komen. 

 

Herbelevingen kunnen je juist helpen om weer te durven leven. Ze kunnen heel 'helend' zijn, als je er anders mee om gaat en als je je er anders in voelt, dan tijdens het misbruik zelf. 

 

Herbelevingen kunnen je juist helpen om weer te durven leven...

als je leert om tijdens herbelevingen te voelen...

dat je niet alleen bent

dat het er mag zijn

dat jij er mag zijn

dat het beelden & gevoelens zijn, maar dat je nu veilig bent

 

Herbelevingen kunnen je juist helpen om weer te durven leven...

als je leert om tijdens herbelevingen te durven voelen.

Als je leert om tijdens herbelevingen contact te houden met jezelf, met je lijf,

met je gevoel en met de mensen om je heen. 

 

Je kunt niet veranderen wat er gebeurd is. Je kunt niet veranderen dat het gebeurd is. Maar... je kan wel veranderen hoe je met je spanning om gaat. Je kan wel veranderen hoe je met je herinneringen en je herbelevingen om gaat. Het is niet makkelijk. Maar het kan!

 

Het vraagt wel tijd. Tijd, vertrouwen & durf. 

De durf om diep te gaan. Om het donker op te zoeken. 

Niet alleen, maar samen met mij. 

 

Zodat je niet meer altijd alert en gespannen hoeft te zijn. 

Zodat je niet meer bang hoeft te zijn voor herinneringen en herbelevingen. 

Zodat ze niet meer jouw leven beheersen. 

Zodat jij weer echt kan leven  

 

Het is niet makkelijk. 

Maar als je herinneringen & herbelevingen er durft te laten zijn. Als je durft te herbeleven.

Dan verliezen de herinneringen & herbelevingen de controle, de macht & de invloed over jou & op jouw leven. 

Dan neem jij de controle & de regie terug. 

Dan hoef je niet meer altijd alert & gespannen te zijn. 

Als je durft te herbeleven. 

 

Samen met mij, stap voor stap, op jouw tempo

op een, voor jou, zo fijn mogelijke manier. 

'Omgaan met herinneringen & herbelevingen' bestaat uit 5 stappen:

 

Vertrouwen opbouwen

Werken aan spanning & ontspanning en leren omgaan met herbelevingen gaat niet zonder vertrouwen. 

Zonder vertrouwen... kunnen we niet gaan werken aan iets dat zo dichtbij en zo kwetsbaar voelt.

 

Dus... in jouw tempo, heel rustig aan. 

Gaan we er voor zorgen dat je je begrepen & minder alleen gaat voelen. 

Gaan we elkaar leren vertrouwen. Door lekker mezelf te zijn, geef ik jou ook de ruimte om jezelf te zijn. 

 

Leren omgaan met spanning/ontspanning, durven te voelen

en leren omgaan met herbelevingen (hulpmiddelen leren)

Samen gaan we er voor zorgen dat je leert om te gaan met spanning. Dat je gaat durven te voelen. Dat je gaat durven ontspannen. Je gaat hulpmiddelen aanleren, die je gaan helpen in het omgaan met spanning, herinneringen & herbelevingen. 

 

Dat doen we onder andere door:

♡ Ontspanningsoefeningen

♡ Ademhalingsoefeningen

♡ Oefeningen en werkvormen die je helpen om te durven voelen

♡ Oefeningen die jou helpen om je lijf weer te gaan voelen.

♡ Te praten over hoe je omgaat met spanning/herbelevingen

♡ Te kijken naar hoe ik (en andere mensen) jou kunnen helpen als je last hebt van spanning/herbelevingen.

♡ Te onderzoeken wat jouw triggers zijn.

♡ Zinnen/woorden te zoeken, waarmee je jezelf gerust kan stellen als er spanning is. 

♡ Te zoeken naar manieren die jou helpen om weer in het hier-en-nu te komen als er te veel spanning/paniek zou komen. 

 

In kleine stappen naar je herbelevingen, naar het trauma, toe

Als er genoeg veiligheid is voor jou en als je je vertrouwd genoeg voelt. Gaan we in kleine stappen, samen, naar je herbelevingen toe. Hoe is het voor jou om te leven met misbruik ervaringen? Hoe ga je om met herbelevingen? Welke dingen geven jou spanning? Als je dat wilt... mag je natuurlijk ook (stukjes van) jouw verhaal delen. 

 

Voelen dat je controle kan hebben over je herbelevingen & over je spanning

Samen zoeken we, voorzichtig, je herbelevingen op. En ik beloof.... dat ik voor heel veel warmte, veiligheid & vertrouwen zorg. Als je spanning voelt of als er een herbeleving is. Gaan we er op een fijne manier mee om leren gaan. Ga ik je leren hoe je er rustig doorheen kan komen en hoe je er grip op kan krijgen. Tijdens spanning, beladen herinneringen of herbelevingen zetten we je hulpmiddelen in (zie stap 2: leren omgaan met spanning/ontspanning, durven te voelen en leren omgaan met herbelevingen). Je gaat leren voelen dat je niet alleen bent. Je gaat voelen dat het er mag zijn. Je gaat leren voelen dat je veilig bent. En... je gaat leren om contact te houden met jezelf, met je lijf, met je gevoel en met de mensen om je heen. Je gaat ervaren hoe het is om steeds een beetje meer controle te hebben op je spanning en op je herbelevingen. Je gaat ervaren dat je er grip op kan hebben. 

 

Weer durven te leven: zelf weer regie durven te nemen. Grip, controle, vertrouwen en veiligheid blijven voelen. 

Soms gaat het heel snel. Soms kan het echt wel tijd en geduld vragen. Maar we gaan samen door. We blijven samen oefenen. Net zo lang tot je zelfstandig kan omgaan met je spanning & herbelevingen. Net zo lang tot je durft te voelen & durft te ontspannen. Net zo lang tot de spanning & herbelevingen jou niet meer in z'n greep houden. Je spanning en herbelevingen gaan steeds minder invloed op jou en op je leven krijgen, doordat jij leert hoe je er mee om kan gaan. Juist doordat je ze er durft te laten zijn. 

Je gaat steeds meer... weer durven te voelen, durven te ontspannen, je gaat angsten loslaten... en je gaat vooral... weer durven te leven

Wat is er bijzonder aan 'omgaan met herinneringen & herbelevingen'?

♥ Je mag praten over wat er is gebeurd. Dat mag altijd. Maar... het moet niet. Je hoeft niet alle details te vertellen. Er zijn meer manieren om bij je gevoel te komen:) 

♥ Ik weet hoe het voelt... Ik heb zelf ook misbruik meegemaakt. Ik weet hoe het is om altijd gespannen te zijn. Ik weet hoe het is om een herbeleving te hebben. En.. ik help jou, zoals ik dan zelf ook geholpen zou willen worden. 

♥ Ik daag je uit tijdens dit traject. We gaan stappen buiten je comfort zone zetten. Maar wel op een manier die voor jou oké & veilig genoeg voelt. Op jouw tempo & op jouw manier. Want ik wil juist dat jij weer regie gaat nemen over jouw leven. Dat jij weer gaat voelen & dat je weer grip krijgt op je spanning, herinneringen & herbelevingen.

 


'omgaan met herinneringen & herbelevingen' past bij jou...

♥ Als je zooooo graag weer echt wil kunnen leven. Als je weer wilt kunnen voelen, weer wilt kunnen ontspannen, als je weer wilt kunnen genieten en eindelijk weer echt wilt kunnen leven!

♥ Als je klaar bent met altijd gespannen zijn. Als je klaar bent met vluchten. Als je klaar bent met herbelevingen die je altijd maar in z'n greep houden. 

♥ Als je het aandurft (ook al is het heel spannend & ook al is het eng) om, samen met mij, de stappen te zetten die er voor gaan zorgen dat jij weer gaat voelen. Dat je weer kan gaan ontspannen. En... dat jij grip krijgt op je herinneringen en herbelevingen. Waardoor jij weer echt kan gaan leven


Kies het pakket dat bij jou past...

Basispakket: omgaan met herinneringen & herbelevingen

Wekelijks 1-op-1 coaching

♥ Intakegesprek van ongeveer 1,5 uur.

♥ 12 sessies (1-op-1), van 1,5 uur, met mij.

♥ Na afloop van het traject een 'Hoe gaat het nu-sessie'

 

(Ik laat je dus nooit ineens helemaal los, beloofd♡)

 

Let op: Dit is een basispakket. Soms zijn 12 sessies genoeg. Maar... het is helemaal niet gek als het meer tijd vraagt. Durven te voelen, durven te ontspannen en leren omgaan met spanning, herinneringen & herbelevingen is niet zomaar iets. Dat vraagt heel veel geduld, veiligheid & vertrouwen. Na dit basispakket, kijken we samen of je weer zelfstandig verder gaat. Of dat je nog door wilt gaan met de sessies. Ik maak dan eventueel een vervolg-pakket op maat, speciaal voor jou. 

 

Investering in jezelf: 

€ 1260,- bij betaling in 1 keer.

Of...

€325,- bij betaling in 4 termijnen (maandelijks)

Basispakket: omgaan met herinneringen & herbelevingen

Om de week 1-op-1 coaching

♥ Intakegesprek van ongeveer 1,5 uur.

♥ 12 sessies (1-op-1) van 1,5 uur, met mij.

♥ 12 skype/bel momenten van 45 minuten tussen de sessies door. (In de praktijk komt dat er op neer dat we elkaar de ene week zien & dat we de andere week skypen/bellen)

♥ Na afloop van het traject een 'Hoe gaat het nu-sessie'

 

(Ik laat je dus nooit ineens helemaal los, beloofd♡)

 

Let op: Dit is een basispakket. Soms zijn 12 sessies genoeg. Maar... het is helemaal niet gek als het meer tijd vraagt. Durven te voelen, durven te ontspannen en leren omgaan met spanning, herinneringen & herbelevingen is niet zomaar iets. Dat vraagt heel veel geduld, veiligheid & vertrouwen. Na dit basispakket, kijken we samen of je weer zelfstandig verder gaat. Of dat je nog door wilt gaan met de sessies. Ik maak dan eventueel een vervolg-pakket op maat, speciaal voor jou. 

 

Investering in jezelf:

€1800,- bij betaling in 1 keer.

Of...

€263,- bij betaling in 7 termijnen (maandelijks)


De sessies zijn in principe op de wei & in de pipowagen in Kranenburg (Dld, vlak over de grens bij Nijmegen). Af en toe heb ik de mogelijkheid om ook in Dordrecht sessies te kunnen doen.

 

Ik weet dat het niet voor iedereen mogelijk is om mij op te zoeken. Soms door angst... soms door een te grote afstand. Ik heb 2 plekjes vrij voor 2 lieve meiden die dit echt heel heel heel graag zouden willen doen, maar voor wie het echt niet mogelijk is om naar mij toe te komen. Ik kom dan dus bij jou thuis! 

(Tegen een reiskostenvergoeding van €35,- per reis-uur (heen- en terugreis) en vergoeding van eventuele parkeerkosten.)

Daarvoor is het wel heel belangrijk dat er bij jou thuis een plek is waar we ongestoord kunnen werken. Dat er een plek is waar jij je veilig genoeg voelt om helemaal jezelf te kunnen zijn, om te kunnen praten en... om te durven voelen

Hoe werkt het precies...?

Gratis kennismaking

(via telefoon/skype of face to face in Kranenburg of in Dordrecht)

Als je nu denkt.... 'Dit zou ik zooo graag willen!' of... 'Dit zou mij echt zo helpen!'. Kan je op één van de 'Ja, ik wil weer echt kunnen leven' knoppen klikken. Dan kom je bij een aantal vragen terecht. Als je die vragen invult en verstuurt, neem ik via mail contact met je op, zodat we een keer samen kunnen praten. 

Je kan dan alvast een beetje aan mij wennen, we leren elkaar een beetje beter kennen, je mag al je vragen stellen en je twijfels uitspreken. We gaan samen kijken of 'Omgaan met herinneringen & herbelevingen' bij jou past.

En... we voelen of er een klik is tussen ons, want dat is zo onwijs belangrijk!

(Je kan hier een gratis kennismakingsgesprek aanvragen)

 

Intakegesprek

 Als je gaat starten met 'Omgaan met herinneringen & herbelevingen', spreken we samen een moment af voor een intakegesprek. Dat klinkt heel officieel. En ik kan me voorstellen dat je daarbij het gevoel hebt je hele verhaal open en bloot te moeten leggen. Maar... geruststelling... dat hoeft van mij echt niet

Je vertelt wat je wilt vertellen, en wat je niet wilt (of niet kunt) vertellen, vertel je niet. 

Het intakegesprek is er vooral om elkaar gewoon nog beter te leren kennen. Om aan elkaar te kunnen wennen. En... om te ontdekken aan welke doelen je vooral wilt werken, zodat ik een de sessies zo kan maken dat ze echt bij jou passen.

 

Sessies

Dan gaan we samen aan de slag! Op jouw tempo & op een manier die bij jou past. We volgen de 5 stappen die je eerder op deze pagina al hebt kunnen lezen. En... we zijn vooral veel bezig. Want leren voelen, leren ontspannen en om leren gaan met spanning, herinneringen & herbelevingen leer je niet door er over te denken. Dat leer je door het te voelen, te ervaren & te doen. 

 

Je hoeft bij mij niet eindeloos, tot in detail, je verhaal te vertellen (het mag wel, als jij dat fijn vindt). Je hoeft niet te leren verdragen. Je mag wel door de pijn heen en door het donker heen, samen met mij. Ik ga je helpen om op een fijne manier met je spanning, herinneringen & herbelevingen om te gaan, om er rustig doorheen te komen. Ik help je om weer te durven voelen. Om weer te durven ontspannen. Ik ga je helpen om weer grip te krijgen op je spanning, op je herinneringen & op je herbelevingen. Juist door te voelen! Juist door het er allemaal te laten zijn. Door er niet langer voor weg te lopen & het weg te stoppen. 

 

Het is niet makkelijk. Maar we doen het op een, voor jou, zo fijn mogelijke manier. Op een zachte manier. Warm & met aandacht, veiligheid & vertrouwen. En... je hoeft het niet alleen te doen. Ik ben en blijf bij je tijdens de sessies, op makkelijke & op moeilijke momenten

 

We gaan er samen voor zorgen dat jij weer echt kan leven! (in plaats van overleven)

 

Evaluatie (tijdens één-na-laatste/laatste sessie)

 Tijdens de laatste twee sessies nemen we ook de tijd om te evalueren. Om te kijken waar we staan. Om te kijken of de 12 sessies voor jou genoeg zijn en dat je weer zelfstandig verder kan. Of dat het voor jou fijn is om de sessies nog door te zetten. Want dat kan. Dit pakket is een basis-pakket. Een basis-pakket dat we kunnen uitbreiden als dat voor jou fijn is. Ik maak dan eventueel een vervolg-pakket, speciaal voor jou. (De kosten daarvan zijn afhankelijk van de hoeveelheid & de frequentie van de sessies). Als we het gevoel hebben dat je weer op je benen staat, dat je weer durft te leven & dat je weer zelfstandig verder kan... dan bedenken we samen hoe we dit traject samen gaan 'afsluiten' & hoe we gaan vieren dat je weer durft te leven

 

'Hoe gaat het'-sessie

Na dit traject (en het eventuele vervolgpakket) laat ik je echt niet zomaar los hoor. Ik weet zelf ook hoe moeilijk & lastig het kan zijn om dan ineens weer helemaal op eigen benen te staan. Daarom is er een 'Hoe gaat het-sessie'. Na één à twee maanden spreken we gewoon nog een keer af, om te kijken hoe het gaat. Om te kijken wat er goed gaat en waar je eventueel nog wat hulp bij kan gebruiken. Tijdens deze sessie help ik je zo veel mogelijk op weg, met de dingen waar je nog wat hulp bij kan gebruiken. Ook na het traject, hoef je het dus niet zomaar ineens helemaal alleen te doen. 

Durven jij te leven, samen met mij...?

 

 Hoi! Ik ben Lianne! Ik ben een lieve, creatieve, diepgaande & kwetsbare coach (die zich vanbinnen meer therapeut voelt;) ) en ik ben vooral lekker mezelf. 

 

En... ik heb seksueel misbruik meegemaakt. Net als jij. Ook ik weet hoe het is om het gevoel te hebben dat je vooral aan het overleven bent. Ik weet hoe het is om constant gespannen & alert te zijn. Ik weet hoe het is om herbelevingen te hebben. Ik weet hoe machteloos het voelt om er geen controle over te hebben. Om er geen grip op te kunnen krijgen. 

 

Maar ik weet ook... hoe je er wel weer grip op kan krijgen. Ik weet hoe je, op een fijne manier, om kan leren gaan met je spanning & je herbelevingen. Juist door te gaan voelen! Juist door het er te laten zijn.

 

Door te leren ontspannen. Door te leren voelen. Door te leren voelen dat je niet alleen bent.

En door contact te leren houden met jezelf, met je lijf, met je gevoel en met de mensen om je heen tijdens spanning & herbelevingen. 

 

En dat is eng... ja! En het is niet makkelijk.

Maar het kan. En je hoeft het niet alleen te doen. 

Als jij dat wilt, help ik je er bij ♡

 

Veelgestelde vragen...

Ik denk dat het me echt kan helpen.. maar... ik vind het zo eng...

Ooooh lieve jij, ik snap je! Het is ook eng. En het mag ook eng zijn. Alle nieuwe dingen zijn eng. Maar dat het spannend en eng is, is vaak ook een teken dat je stapjes buiten te comfort-zone zet. En dat is nodig om weer echt te kunnen leven! Ik weet zelf ook hoe eng het is. Ik heb alle oefeningen en werkvormen zelf ook gedaan. En ik heb ze allemaal zo aangepast dat ze zo fijn mogelijk zijn voor meiden met een verhaal, voor meiden met misbruik ervaringen. Ik weet hoe het is. En juist daarom... doe ik er alles aan om het zo fijn & veilig mogelijk te maken voor je. 

♥ Wat voor werkvormen doen we tijdens 'Omgaan met herinneringen & herbelevingen'?

We gaan vooral leren voelen. Durven ontspannen. Leren omgaan met spanning & herbelevingen. En je lijf leren voelen. Ik weet dat het eng klinkt. Maar we doen het heel rustig aan. Stap voor stap. Op jouw tempo. En ik pas alle werkvormen & oefeningen zo aan dat ze voor jou zo fijn mogelijk zijn. We doen bijvoorbeeld oefeningen & werkvormen uit de haptonomie, de adem- en ontspanningstherapie en het lijfwerk. Spannend, eng... ja! Maar jij kan dat! Ik weet hoe spannend & eng het is. Juist daarom pas ik alles zo goed mogelijk aan, zodat het zo goed mogelijk bij jou past. Ik kan enorm veel werkvormen & oefeningen met je doen, maar we gaan vooral op zoek naar wat werkt, voor jou. Want daar heb jij het meeste aan!

♥ Wat als ik na het traject... toch nog weer ergens tegen aan loop?

Ik laat je na het traject nooit direct helemaal los. Er is na een aantal weken sowieso nog een 'Hoe gaat het'-sessie. Maar... als je er na een tijd achter komt, dat je toch nog weer ergens tegen aan loopt. (Wat helemaal niet gek is! Durven te leven gaat niet in een rechte lijn. Het gaat met ups & downs). Mag je me altijd een berichtje sturen. Ik laat de deur altijd op een kiertje voor je. En als het fijn is, doen we gewoon af en toe een APK-tje;) (een sessie of een paar sessies, waarin we kunnen werken aan de dingen waar je dan tegen aan loopt. Zodat je daarna weer lekker kan leven)

♥ Ik zou dit zo graag willen... maar ik durf niet te reizen /  ik kan niet zo ver reizen...

Ik heb plek voor twee lieve jonge vrouwen die dit echt heel heel heel graag zouden willen doen, maar voor wie het echt niet mogelijk is om naar mij toe te komen. Ik kom dan dus bij jou thuis! 

(Tegen een reiskostenvergoeding van €35,- per reis-uur (heen- en terugreis) en vergoeding van eventuele parkeerkosten.) Daarvoor is het wel heel belangrijk dat er bij jou thuis een plek is waar we ongestoord kunnen werken. Dat er een plek is waar jij je veilig genoeg voelt om helemaal jezelf te kunnen zijn, om te kunnen praten en... om te durven voelen

♥ Is dit een groepstraject...?

Nee, dit traject is helemaal individueel. Ik vind dit te kwetsbaar, te persoonlijk om in een groep te doen:)

 

Ben jij een meisje met een verhaal?

Mails speciaal voor jou!

Extra info...